1 kase yeşil mercimek kaç kaloridir, biliyor musun?

Yeşil mercimeğin besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri, özellikle dengeli beslenme programlarında önemli bir yer tutuyor. Kalori içeriğinden protein değerine, sindirim sistemine olan katkılarından potansiyel dikkat edilmesi gereken noktalara kadar bu besinin detayları merak edilenler arasında.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kase Yeşil Mercimeğin Kalori Değeri

Evet, 1 kase (yaklaşık 200 gram pişmiş) yeşil mercimek ortalama 230-250 kalori içerir. Bu değer, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre hafif değişiklik gösterebilir. Yeşil mercimek, besleyiciliği yüksek bir baklagildir ve kalorisinin yanı sıra sağlığa birçok faydası vardır.

Yeşil Mercimeğin Besin Değerleri (1 Kase - 200 gram Pişmiş)

Protein: Yaklaşık 18 gram - Kas gelişimi ve onarımı için idealdir.
Lif: Yaklaşık 16 gram - Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Karbonhidrat: Yaklaşık 40 gram - Enerji kaynağı olarak önemlidir, ancak kompleks yapıdadır.
Yağ: Yaklaşık 1 gram - Düşük yağ içeriğiyle sağlıklı bir seçenektir.
Demir, folat, magnezyum ve potasyum gibi mineraller açısından zengindir.

Yeşil Mercimeğin Sağlığa Faydaları

Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini düzenler.
Kan şekeri kontrolüne katkıda bulunur, diyabet dostu bir besindir.
Yüksek lif içeriği sayesinde kilo yönetimine destek olur.
Vejetaryen ve vegan beslenmede önemli bir protein kaynağıdır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Pişirme sırasında fazla tuz veya yağ eklenirse kalori değeri artabilir. Ayrıca, yeşil mercimek gaz yapıcı etkileri azaltmak için iyice yıkanmalı ve mümkünse bir süre suda bekletilmelidir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap