1 kase haşlanmış yeşil mercimek ne kadar kalori içerir?
Yeşil mercimek, yüksek besin değeri ve düşük kalori içeriği ile sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Lif, protein ve demir açısından zengin olan bu baklagil, sindirim sağlığını desteklerken, kalp dostu özellikleri ile de dikkat çeker.
Beslenme bilimi, sağlıklı yaşam ve diyetlerde önemli bir rol oynamaktadır. Bu bağlamda, yeşil mercimek, besin değerleri ile dikkat çeken bir baklagil türüdür. Bu makalede, 1 kase haşlanmış yeşil mercimeğin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları ele alınacaktır. Yeşil Mercimeğin Besin Değerleri Yeşil mercimek, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile bilinen bir gıda maddesidir. 1 kase (yaklaşık 200 gram) haşlanmış yeşil mercimek için genel besin değerleri aşağıdaki gibidir:
Kalori İçeriği 1 kase haşlanmış yeşil mercimek, ortalama 230 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, yeşil mercimeğin lif, vitamin ve mineral açısından zengin olmasından dolayı, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilmektedir. Ayrıca, yeşil mercimek, doymuş yağ oranı düşük olduğu için kalp sağlığı açısından da faydalıdır. Yeşil Mercimeğin Sağlığa Faydaları Yeşil mercimek, birçok sağlık faydası sunan bir gıda maddesidir. Bunlar arasında:
Sonuç 1 kase haşlanmış yeşil mercimek, yaklaşık 230 kalori içermekte olup, besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. Sağlık yönünden pek çok fayda sunan yeşil mercimek, diyetlerde önemli bir yer tutmaktadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin profili ile sağlıklı beslenme alışkanlıklarına katkıda bulunur. Ekstra Bilgiler Yeşil mercimek, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Salatalardan çorbalara, köftelerden pilavlara kadar pek çok tarifte yer alır. Ayrıca, haşlanmış yeşil mercimek, dondurulabilir ve uzun süre saklanabilir, bu da onu pratik bir gıda maddesi haline getirir. |
